Користь пребіотиків, або хто живе в кишечнику?

Пребіотики ‒ це бактерії, які несуть користь для кишкової мікрофлори, а також позитивно впливають на стан організму в цілому. Зовні та всередині людини мешкають трильйони бактерій.

Деякі з них шкідливі, як-от Streptococcus mutans, який живе в ротовій порожнині та викликає карієс. Але з більшістю мікробів ми співіснуємо в гармонії. Ба більше – багато з них є корисними. Найбільше мікроорганізмів зосереджено в кишечнику.

Мешканці кишечника

У кишечнику живе велика кількість мікробів, однак тривалий час наука мала змогу дослідити лише ті з них, які легко вирощуються в лабораторних умовах. За результатами сучасних досліджень, пребіотики можуть бути ефективними у лікуванні деяких захворювань, але не змінюють склад кишкової мікробіоти у здорових дорослих людей.

Тому очікувати, що пребіотики зміцнять імунітет, вилікують псоріаз або захистять від алергічних нападів – марно. Їх доцільно використовувати для очищення кишечника та боротьби з акне.

Де знайти пребіотики?

Пребіотики можна отримати з їжі. Саме нею ми «годуємо» власну мікробіоту, впливаючи на її склад і різноманіття. Вживання свіжих овочів і фруктів допомагає зберегти баланс корисної мікрофлори.

Найпоширеніші пребіотики – фруктани, зокрема інулін, а також фруктоолігосахариди. Їх можна знайти у таких продуктах:

• інулін міститься у цикорії, ендивії та артишоках;

• олігосахариди – в цибулі, часнику та бананах;

• резистентний крохмаль – у цільнозернових продуктах і сушених бобових.

Пребіотики мають великий лікувальний потенціал при алергіях та кишкових інфекціях. Проте необхідно правильно визначити тип пребіотика, дозування, спосіб введення, а також підтвердити ефективність засобу.

До пребіотиків належать лакто- та біфідобактерії. Важливо розуміти, що різні препарати й харчові добавки можуть містити певні штами бактерій, які відрізняються властивостями та можуть мати побічні ефекти. В ідеалі такі засоби повинен призначати лікар. У «One-Apteka» ви можете придбати перевірені препарати з пребіотиками онлайн.